松本智子
梅雨にもオススメ！3つのストレス解消法～まとめ～
みなさん、こんにちは！
「自信が出れば、金運が上がる！」
自信アップアドバイザーの松本です。
6月といえば、梅雨ですがみなさんはいかがお過ごしですか？
体調を崩したり、憂鬱な気分になったり、イライラすることが増えていませんか？
これは梅雨の気圧や気温の変化によるものだそうです。
金運アップのカギは、「心の元氣」です。
が、先ほども述べたように、梅雨の時期は心の元氣を失くしている方が多いようです。
なので今回は、「梅雨にもオススメ！3つのストレス解消法」をご紹介します。
その1、運動(スポーツ)
みなさんは普段から何か運動をしていますか？
ストレス解消には、何と言っても「運動」がオススメです！
「運動は身体に良い」のは有名ですが、「運動は心の健康」に大きく関わるのです。
適度に運動をすると、汗をかきますよね。
汗をかくことによって、ノルアドレナリンという神経伝達物質が分泌されるそうです。
ノルアドレナリン、抗うつ剤に使われるくらい
「ストレスに強い心」をつくってくれる大切な物質なのです。
逆に、ノルアドレナリンが不足すると、ストレスに弱くなります。
また、集中力や判断力も鈍くなり、余計に新たなストレスを生み出して、憂鬱な心をつくってしまうので、要注意です。
これを聞いて、運動嫌いな私もついに週2日バドミントンを始めました。
もちろん、センスゼロ(笑)ですが、それでも身体を動かすと心身共にスッキリします！
なので…
運動をしていない人や、日々ストレスを感じている人は
ぜひ、運動を始めることをオススメします。
でも、一気に激しいスポーツをすると、身体がついていかなくて、継続が難しくなりますよね。
そんな人も、安心してください。
健康オタク(笑)なお医者さんによれば…
「週2日30分ウォーキングを続けるだけで、心身ともに目に見えて効果が出る」そうです。
そうはいっても、雨の日に外でのウォーキングは辛いですよね。
雨のときは、階段1段くらいの高さを使って上り下りする「昇降運動」がオススメです。
美脚効果も期待出来るので、ぜひやってみてください。
ストレス解消にも、健康にも効果のある運動。
金運アップを狙うなら、心の元氣を取り戻すために、
今日から30分の運動、ぜひ取り入れてみてください。
その2、3日間の22時就寝
一概にストレスといっても、身体的なものと精神的なものがありますよね。
そのどちらにも効くのが「3日間の22時就寝」です。
これはとあるメディアで紹介されていた方法なのですが、効果はバツグン！
科学的根拠は、何だかすごーく難しかったのでごめんなさい…
今回は割愛します！(笑)
でも、ちょっと考えてみてください。
もし、22時に寝られたら…理想とされる7時間程度の睡眠が大体の人は可能ですよね？
(睡眠時間が6～7時間の人は、最も健康長寿が多いとされています)
それに「22時～2時はお肌のゴールデンタイム」なんていわれていますよね。
健康オタク(笑)の先生曰く、「早く(22時に)寝れば、しっかり睡眠時間が確保できる。
だから、疲れも取れるし、肌も健康になれる」のだそうです。
「だから松本、早く寝ろ！」と私が言われたのは、言うまでもありません…(汗)
因みに、ストレスが溜まるし凄く疲れてるしで、どうにもならなかったある日。
夫の全面協力を得て、「3日間の22時就寝」を決行したところ、大きな変化がいくつも生まれたのです。
1、ストレスの原因を忘れた(笑)
2、悩んでいたことがちっぽけだと氣付けた
3、身体が元氣になって、疲れが取れた
4、心が元氣になって、やる氣がみなぎってきた
これが私に表れた大きな変化です。
もっと早く決行すればよかった！というのが率直な感想でした。
仮に、22時就寝が厳しい人も、
連続3日間はなるべく早く寝てみてください。
本当に不思議なのですが、ストレス解消してくれますし、心にも身体にも元氣が戻ってきてくれますよ。
ぜひ、今日から「3日間の22時睡眠」で心の元氣を取り戻してくださいね。
その3、身体メンテナンス
主な身体的ストレスの原因として、寝不足や身体の疲労が挙げられます。
これらが続くと、「頭が痛い」とか「腰が痛い」といった身体の痛みに繋がります。
「病は氣から」というように、こんな風に身体の不調が続くと、「心の元氣」がなくなります。
「心の元氣」がなくなると、さあ大変！
金運がどんどん逃げて行ってしまうのです…。
金運アップに大切な「心の元氣」を失わないように、身体に「元氣」をしてあげるのが一番です。
身体の「元氣」を保つのにオススメなのが、身体メンテナンスなのです！
例えば、整体院や整骨院などが代表的です。
私も身を持って体験してみたところ、整体院や整骨院は、身体の負担(ストレス)軽減や不調改善に効果バツグンでした！
私も週1回以上、整骨院に通い出してから、身体の調子が目に見えてよくなりました。
整骨院の先生曰く、私の体調不良は「あり得ないくらい(笑)の身体の歪み」が原因らしいです。
お陰様で、頻繁に起こった腰痛もなくなりましたし、
ながーいお付き合い(笑)の片頭痛も改善。
仕事によりよい状態で臨めるようになりました！
金運アップ効果も現れて、日々の売上目標を達成できるようになりました！
ついでに、体調もよくなったので、通い出してからは仕事を休まずに済んでいます。
(毎年必ず体調を崩して、仕事を何日も休んでいました(苦笑))
みなさんもぜひ、無理しすぎて「心の元氣」まで失うその前に！
身体メンテナンスに行ってみてくださいね。
自分に合ったメンテナンスの仕方がそれぞれあると思います。
なので、まずは整体院でも整骨院でも、気になった所へはまず行ってみることをオススメします。
以前の私みたいに、仕事を休んで、金運ダウン…なんてならないように。
身体メンテナンスで「心の元氣」を取り戻し、金運アップを狙いましょう。
まとめ
その1、運動(スポーツ)
その2、3日間の22時就寝
その3、身体メンテナンス
以上、「梅雨にもオススメ！3つのストレス解消法」でした！
みなさんも金運アップに大事な「心の元氣」のために、
上手にストレス解消してくださいね！
それでは、また次回の記事でお会いしましょう！(次回の更新は6/28です)
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